Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Обсуждаются абсолютно любые вопросы
lunosvet
Просто замечательный человек
Просто замечательный человек
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 22 мар 2015, 16:20
Автомобиль: Toyota
Имя: Вадим

Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение lunosvet » 22 мар 2015, 16:27

Собственно, топик в названии.

Я приведу лишь несколько упражнений, которые, как говорят, могут помочь:

1. Потрите кисти рук, словно намыливаете их.
2. Тщательно разомните каждый палец руки.
3. Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи.
4. Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы.
5. 7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны.
6. Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше.
7. Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз
8. Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны.

Аватара пользователя
ёрик
Мастер автотуризма
Мастер автотуризма
Сообщения: 756
Зарегистрирован: 27 июн 2009, 18:25
Автомобиль: киа рио
Имя: Юрий
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 22 раза
Контактная информация:

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение ёрик » 29 мар 2015, 17:05

Я никогда не понемал зачем вообше с чем то справлятся.Часто задают вопрос как бороться со сном за рулём,для меня ответ один -да ни как;лечь да поспать;и в других случаях так же;ну на фига заниматься мазохизмом,ведь не в рейсе же;заказчик не подгоняет;кефир в кузове не киснет;семья рядом а не дома ждёт.Если турист так и едь сколько едется и наслождайся дорогой.Если сиденье правельно отрегулировано то 600-800 км я лично прохожу нормально;а устал так нефиг шаманские танци устраивать ;встань да отдохни;ибо все эти полумеры на мой взгляд дают только временный результат и с каждым разом интервал всё короче и короче;ну а стоит ли оно устраивать на отдыхе заед париж-дакар решает каждый для себя сам.

Аватара пользователя
Алена-58
Мастер автотуризма
Мастер автотуризма
Сообщения: 1027
Зарегистрирован: 29 мар 2010, 05:26
Автомобиль: Ниссан Террано
Имя: Елена
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 98 раз

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение Алена-58 » 01 апр 2015, 19:17

Ерик, когда спинка не болит,можно и так рассуждать... :)

Аватара пользователя
ёрик
Мастер автотуризма
Мастер автотуризма
Сообщения: 756
Зарегистрирован: 27 июн 2009, 18:25
Автомобиль: киа рио
Имя: Юрий
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 22 раза
Контактная информация:

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение ёрик » 01 апр 2015, 19:43

Алена-58 писал(а):Ерик, когда спинка не болит,можно и так рассуждать... :)
Я просто о том что зачем себя насиловать,ну устал так встань и отдохни,только полноценный отдых даёт длительный результат,все остальное кратковременно и не известно как ещё быстрей.как пример до Анапы с отдыхом и сном как минимум 6 часов доезжал за 36 ч и спя урывками ехав по 16 часов подряд имеешь 32 часа,стоит ли оно того решает каждый сам.моё мнение что отдыхать
надо ехать ровно столько сколько движение является камфортным и доставляет удовольствие,а дальше стоп и в люльку

Аватара пользователя
ШАНС-ON
Administrator
Administrator
Сообщения: 4292
Зарегистрирован: 13 сен 2007, 18:15
Автомобиль: Hyundai SantaFe III
Имя: Евгений
Откуда: Казань
Благодарил (а): 282 раза
Поблагодарили: 168 раз
Контактная информация:

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение ШАНС-ON » 02 апр 2015, 12:03

ёрик писал(а):Я просто о том что зачем себя насиловать
У меня во время обострений уже через полчаса болеть начинает ) тут будешь больше отдыхать, чем ехать )))
Ездил в: А, B, BG, BY, CZ, CH, D, I, PL, NL, F, RO, MD, UA, TR, H, SK, SLO, SRB, L, LV, LT, EST
По России: 01, 02, 10, 12, 16, 18, 21, 23, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 40, 43, 44, 47, 50, 52, 53, 56, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 66, 67, 69, 73, 74, 76, 77, 78

Аватара пользователя
Алена-58
Мастер автотуризма
Мастер автотуризма
Сообщения: 1027
Зарегистрирован: 29 мар 2010, 05:26
Автомобиль: Ниссан Террано
Имя: Елена
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 98 раз

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение Алена-58 » 05 апр 2015, 22:29

ёрик,я -за отдых!!! и согласна с Шансоном,отдых-отдыхом,но профилактика не помешает,периодически "разгружать"напряжённые мышцы и здоровеньким будет на пользу!!!Облегчился,расслабился,зарядился...и ехай дальше...я например "отжимаюсь"от машины ...(кстати,если побаливают плечевые суставы отжимание от стены-прекрасно помогает :oops: )

Аватара пользователя
gar130463
Мастер автотуризма
Мастер автотуризма
Сообщения: 1551
Зарегистрирован: 29 окт 2008, 21:29
Автомобиль: M_Lanser_X_1.8_МКПП
Имя: Алексей
Откуда: РФ, Ижевск
Благодарил (а): 44 раза
Поблагодарили: 200 раз
Контактная информация:

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение gar130463 » 06 апр 2015, 21:05

Если быстро и часто болит спина за рулем, то

1) не анатомическое сиденье
2) не настроенное сиденье
3) проблы со здоровьем (если это не возрастное и не профессиональное, то лучше обратиться к врачу)

ЗЫ - проводил за рулем почти сутки, спина не болела никогда (3*тьфу), только дикая общая усталость, а когда ложишься на кровать и закрываешь глаза, то кажется что хаотично движешься и кружишься вместе с кроватью, прямо как в невесомости

PS - но у меня своя трабла, при длительной езде начинаются судороги в ногах, приходится срочно останавливаться и делать серьезную зарядку. Эта трабла не менее неприятная чем боль в спине, а может и более опасная за рулем ибо серьезно ограничивает водительские возможности, и это можно преодолеть только усилием воли

Аватара пользователя
Oz
Опытный автотурист
Опытный автотурист
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 14 фев 2010, 17:36
Откуда: Северодвинск
Поблагодарили: 20 раз

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение Oz » 06 апр 2015, 21:11

а что про всякие массажные накидки и агрегаты скажете?
Вот такой был куплен жене (она рулит и спина больная): http://restup.ru/massazhnaya-nakidka-na ... ya-restart
но как-то все не решается его в машину поставить.
Может, кто-то пользовал что-то подобное?
Северодвинск, Honda CR-V II

Аватара пользователя
Алена-58
Мастер автотуризма
Мастер автотуризма
Сообщения: 1027
Зарегистрирован: 29 мар 2010, 05:26
Автомобиль: Ниссан Террано
Имя: Елена
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 456 раз
Поблагодарили: 98 раз

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение Алена-58 » 08 апр 2015, 06:16

gar130463,а проблемы с ногами не идут ли от "неисправности"в поясничном отделе позвоночника? :) А вообще любое долгое пребывание в одной позе ведёт к застою в члениках :roll:и рано или поздно проявится, посему-кровушку в дороге погонять надобно!!! :kat: :kat: :kat: ban ban ban ...Насчёт удобного кресла и его настройки-на 100% согласна,но этого мало...
На счёт массажной накладки...посмотрела по ссылке...у меня возникли вопросы...как кратковременное воздействие думаю будет хорошо,но в дороге ??? предполагается ведь,что насадка наверное будет постоянно на кресле,а на фото -ролики прилично выпирают, значит будут постоянно воздействовать на одни и те же точки...не уверена,что перевозбуждение будет полезно для спинки...но это моё предположение ...

Аватара пользователя
lavrentych
Мастер автотуризма
Мастер автотуризма
Сообщения: 2928
Зарегистрирован: 28 июл 2009, 03:30
Автомобиль: Toyota Land Cruiser
Откуда: Сочи
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 406 раз

Re: Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение lavrentych » 08 апр 2015, 23:17

Соглашусь с gar130463. Тщательно надо подгонять кресло. Чтобы вес тела приходился в меньшей степени на поясницу - чуток пониже опускать спинку и поближе к рулю подвигать сидушку.
Изображение

Ответить

Вернуться в «Общие вопросы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя